Ha a stressz szót halljuk, akkor elsőre mindenkinek valami rossz, kellemetlen dolog ugrik be. Pedig a stressz lehet jó is. De hogyan tudjuk megkülönböztetni a jó és a rossz stresszt? És mit tehetünk, ha már elviselhetetlen a belső feszültség?
Minden ember életében volt már olyan időszak, amikor nyugtalan és feszült volt, vagy nagyon aggódott valami vagy valaki miatt. Ám a stressz nem csak ilyesmik miatt alakulhat ki. A szervezetünk számára minden olyan változás, ami alkalmazkodásra késztet, stresszt jelent. Bármilyen furcsa, a stresszre szükségünk van, máskülönben nem lennénk képesek életben maradni.
Stresszt generál bennünk az is, ha egy kisbaba érkezését várjuk, vagy nagyon készülünk egy régen várt utazásra, ha izzad a tenyerünk egy állásinterjú előtt, vagy egy szerettünk megbetegszik. A stressz csak olyankor rossz, ha a szorongás miatt már nem tudunk megfelelni a mindennapok kihívásainak. A vizsgadrukk miatti feszültség rövid időn belül elmúlik, ám szükséges ahhoz, hogy koncentrálni tudjunk és jól teljesítsünk. A tartós feszültségtől viszont kimerülünk, mert a test képtelen folyamatosan készenléti állapotban lenni. Törvényszerű, hogy az ilyen időszakokban előbb vagy utóbb megjelennek testi és lelki tünetek: alvászavar, szorongás, ingerültség, kialakulhatnak szív-és érrendszeri problémák, emésztőrendszeri és gyulladásos betegségek.
A nők hajlamosabbak a stresszre, mert a munkahely és a család kettős leterheltséget okoz, de a változókorral járó hormonális változások ugyancsak feszült időszakot hozhatnak. A férfiak esetében legtöbbször a munkahelyi elvárások és a megfelelni akarás okoz stresszhelyzetet.
Amennyiben azt érezzük, hogy a feszültség elviselhetetlen, el kell gondolkodni azon, hogy külső környezeti tényezők vagy belső okok idézték-e elő ezt az állapotot. Külső környezeti tényezőnek számít egy nyomasztó élethelyzet, a családi vagy munkahelyi gondok, a fokozott megterhelés, de át kell gondolnunk azt is, hogy nem magunkat hajszoljuk-e bele a feszült állapotba. Utóbbi akkor fordulhat elő, ha irreálisan magas elvárásokat támasztunk önmagunkkal szemben, ha képtelenek vagyunk kikapcsolni, ha túlreagálunk dolgokat, esetleg túlságosan érzékenyek vagyunk.
Dolgoznunk kell azon, hogy – miután felismertük azokat – kiiktassuk a stresszt kiváltó körülményeket, és keressünk valami olyan elfoglaltságot, amitől jobban érezzük magunkat, ami kizökkent a feszült helyzetekből. Ilyen lehet a sport, a légzőgyakorlatok alkalmazása, a meditáció, vagy egy új hobbi, amit rendszeresen gyakorlunk. A stresszkezeléssel ebben a cikkünkben foglalkoztunk részletesen.
A stressz legyőzésében óriási szerepe van a pihentető alvásnak. Fontos, hogy megfelelő körülményeket teremtsünk a nyugodt pihenéshez. Ha altató, nyugtató gyógyszerekkel próbálkoznánk, ne nyúljunk rögtön a legerősebb szerek után, hívjuk előbb segítségül a természet patikáját.
A cikk megjelenését a Phytotec Hungária támogatta.
Forrás, fotó: Thinkstock
Forrás: Life / Frisshíreink.hu
Frisshíreink.hu, a Te lapod! Keress, szörfölj, vedd a magad kezébe az irányítást!
